神經衰弱可以預防嗎
發布時間：
2015-11-09 13:34
隨著生活壓力和社會環境的改變，越來越多的人開始患有神經衰弱這一疾病。很多人認為神經衰弱是不能夠預防的，事實上，在一定條件下，如果能表面或減少不良因素對人的影響，我們還是可以有效的預防神經衰弱給我帶來影響的。
一 勞逸結合 變換活動的內容和方法是消除疲勞的有效方法。所以要有計劃，使大腦各部分及軀體各部分輪流活動，間隔使用。
二 減輕心理壓力 如果想從根本上解除煩惱，擺脫生活中的壓力，還是要靠自己的努力和調節。主要可以通過以下的措施來改善心理上的壓力：
?、?加強自我修養 要深刻地認識客觀的環境，要客觀地估計困難，不能盲目樂觀，要 加強學習和修養，尤其是多向周圍的人學習，增強自己克服困難的勇氣和信心，在生活中，通過一些挫折，不斷地增強自己的承受能力，提高自己的心理平衡能力。
?、?學會讓步 在心理壓力很大時，退一步，海闊天空，卻能在一定程度上減輕心理壓力，使人忘卻煩惱，保持好的心境。
?、?量力而行，知足常樂 在工作和學習的過程中，盡了自己應盡的力量就是好樣的，如果出現不必要的煩惱，造成自己身心的不健康，對工作和學習也不利。
?、?吐為快 不要把惡劣情緒壓抑在心里，也不要被這些所困擾， 應采取情緒轉移的方法，找親朋好友，向他們傾訴，吐泄心底的郁結。
?、?轉移戰術 當自己遇到困難和煩惱時，有時不能硬來，不妨采取回避的方 法。如果自己非常委屈，不要立刻去向別人解釋，可以出去散散步，進 冷靜 的思考后，再與其進 行交流，或者是聽聽音樂，看看電影來進行消遣，排解自己苦悶的情緒，等心情好轉后，再決定自己如何處理這件事情。
三 保持正常的睡眠和覺醒節律 保持適當的睡眠時間，去除一些影響睡眠的誘因，掌握一些有關睡眠的知識，就可以有效的防止失眠。
四 保持良好的情緒 良好的情緒不僅有助于我們的身體健康，而且還會使我們提高工作和學習的效率，讓我們形成完善的人格，增進我們的身心健康。
五 增強適應能力 為了提高人的心理素質，增強對疾病的防衛能力和對環境的適應能力，必須從幼年抓起，特別是歲的兒童，正是個性初步形成、情感意志不斷發展、語言思維迅速發展、智能發展最快的時期，在這一時期，對孩子的教育是非常重要的，不僅要關心孩子的身體成長，還要培養孩子良好的生活習慣和道德品質，促進心理的健康發育。
六 加強營養 正常飲食中的營養物質基本上可滿足腦功能所需，除了主食外，注意食物的多樣化，食物攝入應全面，粗細糧搭配，谷類和豆類搭配，葷素搭配，應該以新鮮食物為主。
求醫網溫馨提示：以上就是關于神經衰弱的預防具體措施，希望對您和您的家人能有所幫助。
【參考文獻《神經衰弱》《神經衰弱患者的家庭養護》】
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